Egzersiz ve spor normal şartlarda da hayatımızda büyük bir önem taşır ve sağlığımız için çok gereklidir. Aynı şekilde gebelik döneminde de spor ve egzersiz yapılması gereklidir. Hamilelik döneminde yapılan spor anne adaylarında dolaşım ve solunum sisteminin daha iyi çalışmasına katkıda bulunduğu gibi kişinin kendini daha iyi ve rahatlamış hissetmesini sağlar. Kişi gebelik döneminde egzersiz yapmaya devam [...]
‘spor’ makaleleri
Hamilelikte (Gebelikte) Egzersiz
Posted in Doğum, Hafta Hafta Hamilelik, Hamilelik, Hamilelik Donemi, Kadın Sağlığı 
Tags: egzersiz, gebelik, gebelik donemi, hamilelik, Hamilelik Donemi, spor, spor aktivitesi 
No Comments »Hamilelik (Gebelik) Dönemi
Her anne olacağını duyan bayan dille ifade edilemeyen mutluluklar yaşar. Bu mutluluklar bazen hiperaktifliğe dönüşebilir. Çok hızlı olursanız bebeğinizde tehlikede olur. Bu nedenle gebe bayanlara söylenmesi gereken sözlerden biri budur. Gebeliğin ilk günlerinde aşerme denilen aşırı yemek yeme isteği oluşur. Aşırı yiyen bayanların üstelik ilginç istekleride olur. Örneğin kış mevsiminde karpuz isteyebilirler. Bu oldukça doğaldır. Hamilelik [...]
Posted in Ay Ay Hamilelik, Hafta Hafta Hamilelik, Hamilelik, Hamilelik Donemi Tags: anne, bebek, egzersiz, gebelik, gebelik donemi, gebelikte kontrol, hamilelik, Hamilelik Donemi, spor No Comments »Hamilelikte (Gebelikte) Egzersiz
Egzersiz sağlıklı bir yaşam için olmazsa olmazlardan birisidir. Çünkü egzersizlerle vücut organları daha sağlıklı görevini yerine getirir. Egzersiz özellikle diyette ve hamilelikte çok önemlidir. Özellikle gebelikte anne adayları her gün yarım saat egzersiz yapmalıdır. Hamilelik doneminde bayanlar daha çok stres yaşamaktadır. Çünkü hamile olan bayanların çalışması genellikle yasaktır. Bu nedenle bayanlar stres ve sıkıntı içerisinde olur. Gebelikte [...]
Hamilelik ve Pilates Uygulaması
Hamilelik doneminde spor saglikli bir gebelik ve kolay bir dogum icin gereklidir. Hamilelik doneminde spor yapan bayanlarin yapmayanlara oranla daha kolay dogum gerceklestirdikleri ve dogum sonrasinda daha cabuk toparlandikalari bilinmektedir. Bize bugunku yazimizda sizlerle pilates ve hamilelikte pilates uygulamalarindan bahsedecegiz. Pilates son donemlerde cok buyuk bir populerlik kazandi bu yuzden bir cok hamile bayanda hamilelik [...]
Posted in Hafta Hafta Hamilelik, Hamilelik, Hamilelik Donemi Tags: Doğum, gebelik, gebelik donemi, hamilelik, Hamilelik Donemi, nefes egzersizleri, pilates, spor No Comments »Hamilelikte Bel Agrisini Nasil Geciririz?
Hamilelik doneminde bel agrisi cok yasanan sorunlardan birisidir, gebelik boyunca bel agrilarini en aza indirmek icin bir kac oneriyi sizlerle paylasmak istedik. Hamilelikte Bel Agrisi Onlemek icin Egzersiz Onerileri 1- Ayakta dururken, karnınızı içeri çekerek karın kaslarını çalıştırmakla bel üzerindeki yükü azaltabilirsiniz. Ayrıca, yüksek topuklu ayakkabı giymekten kaçının. 2- Otururken sandalye yüksekliğinin, dizlerinizi ve kalçalarınızı [...]
Posted in Hamilelik, Hamilelik Donemi, Hamilelik ve Hastalıklar, Kadın Sağlığı Tags: bel agrisi, egzersiz, spor No Comments »