Hamilelik doneminde bayanlar daha çok stres yaşamaktadır. Çünkü hamile olan bayanların çalışması genellikle yasaktır. Bu nedenle bayanlar stres ve sıkıntı içerisinde olur. Gebelikte egzersiz yapmak bayanların kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlar.

Ayrıca gebelik doneminde egzersiz solunum ve dolaşım sistemlerinin daha iyi açlışmasına yol açar. Üstelik annenin sezeryan ile doğum yapmasının önüne geçer. Doğum sonrasında bayanların bir çoğu en az 3 hafta kendine gelemez. Fakat gebelikte egzersiz yapıldığı takdirde doğum sonrasında anne kendine daha çabuk gelir ve kendini daha iyi hissetmesini sağlar.

Eğer gebelik döneminde egzersiz yaparsanız çocuklarınız fiziksel olarak daha sağlıklı olur. Bebeklerin bir çoğu anne karnında gelişimlerini tamamlayamadıkları için sakat doğmaktadır. Bu nedenle bir çok insan kürtaj gibi yollara başvurmaktadır. Fakat anne adayı gebelikte egzersiz yaparsa bu tür problemler ileride karşılarına çıkmaz.