Egzersiz ve spor normal şartlarda da hayatımızda büyük bir önem taşır ve sağlığımız için çok gereklidir. Aynı şekilde gebelik döneminde de spor ve egzersiz yapılması gereklidir. Hamilelik döneminde yapılan spor anne adaylarında dolaşım ve solunum sisteminin daha iyi çalışmasına katkıda bulunduğu gibi kişinin kendini daha iyi ve rahatlamış hissetmesini sağlar. Kişi gebelik döneminde egzersiz yapmaya devam [...]
‘egzersiz’ makaleleri
Hamilelikte (Gebelikte) Egzersiz
Posted in Doğum, Hafta Hafta Hamilelik, Hamilelik, Hamilelik Donemi, Kadın Sağlığı 
Tags: egzersiz, gebelik, gebelik donemi, hamilelik, Hamilelik Donemi, spor, spor aktivitesi 
No Comments »Hamilelik (Gebelik) Dönemi
Her anne olacağını duyan bayan dille ifade edilemeyen mutluluklar yaşar. Bu mutluluklar bazen hiperaktifliğe dönüşebilir. Çok hızlı olursanız bebeğinizde tehlikede olur. Bu nedenle gebe bayanlara söylenmesi gereken sözlerden biri budur. Gebeliğin ilk günlerinde aşerme denilen aşırı yemek yeme isteği oluşur. Aşırı yiyen bayanların üstelik ilginç istekleride olur. Örneğin kış mevsiminde karpuz isteyebilirler. Bu oldukça doğaldır. Hamilelik [...]
Posted in Ay Ay Hamilelik, Hafta Hafta Hamilelik, Hamilelik, Hamilelik Donemi Tags: anne, bebek, egzersiz, gebelik, gebelik donemi, gebelikte kontrol, hamilelik, Hamilelik Donemi, spor No Comments »Hamilelikte (Gebelikte) Egzersiz
Egzersiz sağlıklı bir yaşam için olmazsa olmazlardan birisidir. Çünkü egzersizlerle vücut organları daha sağlıklı görevini yerine getirir. Egzersiz özellikle diyette ve hamilelikte çok önemlidir. Özellikle gebelikte anne adayları her gün yarım saat egzersiz yapmalıdır. Hamilelik doneminde bayanlar daha çok stres yaşamaktadır. Çünkü hamile olan bayanların çalışması genellikle yasaktır. Bu nedenle bayanlar stres ve sıkıntı içerisinde olur. Gebelikte [...]
Hamilelikte Egzersiz
Toplumumuz bu fikre pek alışamadı. Doktorlar tarafından son yıllarda hamilelik döneminde egzersizin faydalarına dikkat çekilmek isteniyor. Özellikle büyük annelerin korkuları anne adaylarını çok etkiliyor. Ters hareketler yapma, çocuk düşebilir gibi ikazlarla, egzersizin kötülenmesi ve birazda halsizim yapamam bahaneleri çok yanlış. Gebelik döneminde egzersiz çok önemli ve faydalıdır. Hamilelik Döneminde Egzersizin Faydaları: Öncelikle, psikolojik olarak destek verir. [...]
Posted in Ay Ay Hamilelik, Doğum, Hafta Hafta Hamilelik, Hamilelik, Hamilelik Donemi Tags: egzersiz, hamilelik No Comments »Hamilelik Döneminde Egzersiz
Hamilelik döneminde yapilan egzersizlerin dogumu kolaylastirdigindan daha onceki yazilarimizda bahsetmistik. Bu yazimizda yine hamilelik döneminde yapilabilek egzersizleri aciklamalari ile birlikte sizlerle paylasacagiz. Anne adaylarının kalori yakmasına yardımcı olarak aşırı kilo almasını önler, kasların esnekliğini artırır, dolaşım ve solunum sisteminin düzgün çalışmasında faydalı olup kan şekeri regülasyonuna yardımcıdır. Uykusuzluk, bel, bacak ağrıları ve hemoroit gibi problemlerin [...]
Posted in Doğum, Hafta Hafta Hamilelik, Hamilelik, Hamilelik Donemi Tags: , Doğum, egzersiz, hamilelik, kegel, Normal Doğum, pilates, yoda No Comments »Hamilelikte Bel Agrisini Nasil Geciririz?
Hamilelik doneminde bel agrisi cok yasanan sorunlardan birisidir, gebelik boyunca bel agrilarini en aza indirmek icin bir kac oneriyi sizlerle paylasmak istedik. Hamilelikte Bel Agrisi Onlemek icin Egzersiz Onerileri 1- Ayakta dururken, karnınızı içeri çekerek karın kaslarını çalıştırmakla bel üzerindeki yükü azaltabilirsiniz. Ayrıca, yüksek topuklu ayakkabı giymekten kaçının. 2- Otururken sandalye yüksekliğinin, dizlerinizi ve kalçalarınızı [...]
Posted in Hamilelik, Hamilelik Donemi, Hamilelik ve Hastalıklar, Kadın Sağlığı Tags: bel agrisi, egzersiz, spor No Comments »Doğum Sonrası Egzersiz
Bu forma girme programı sadece anneler ve yenidoğan bebekleri için. Bu program sayesinde hem siz doğumdan önceki formunuza kavuşacaksınız, hem de bebeğiniz sizinle girdiği bu yakın ilişkiden ötürü mutlu olacak; algısı ve vücudu daha kolay gelişecek. Doğumunuzdan sonra jimnastik yapmak istiyorsanız, bunu yapmak için temizliği bitirmeyi, küçüğün mamasını hazırlayıp, onu yedirip, yatırmayı beklemenize gerek yok. [...]
