Hamilelik ve Doğum

Hamileliğin ilk aylarında uyku hali ve halsizlik çok sık görülen bir durum. Vücudun geçirdiği bu evrim sırasında birçok değişiklik olur. Bir kadınlık hormonu olan progesteron, yükselmesi ani uyku ihtiyacına sebep olur. Bu normal bir durumdur ve engel olunamaz. Bu yüzden mümkün olduğunca dinlenmek gerekir.

Hamile kadının vücudu sürekli değişimlere ve değişen dengelerin etkisine maruz kalır. İlerleyen hamilelik aylarında başta görülen uyku ihtiyacı yerini uykusuzluğa bırakır. Mide bulantıları, mide yanmaları, sık idrara çıkma ve çeşitli eklem ağrıları uyku düzenini bozar.

Hamilelik de görülen mide yanmaları ve bulantıları hamilelik nedeniyle hassalaşan midenin belirtileridir. Bu yüzden yenilen yiyeceklere çok dikkat edilmesi ve hafif yemeklerin tercih edilmesi gerekiyor. Özellikle gece yatmadan evvel ağır yememek, mide bulantısı ve yanması şikâyetleriyle bölünen uykuyu düzene sokabilir.

Sık idrara çıkma sorunu da hamilelikteki uyku düzensizliğinin en büyük sebebidir. Rahmin sürekli büyümesi ve mesaneye yaptığı baskı tuvalete gitme ihtiyacını hissettirir. Bunun önüne pek geçilemese de uyku sırasında çok su içilmemesi ve fazla çay, kahve tüketilmemesi hamilelerin uyumasına yardımcı olabilir.

Çeşitli eklem ağrıları, özellikle yük binmesinden kaynaklanan bel ve sırt ağrıları gece daha fazla hissettirir kendini. Fazla pozisyon değiştirmemekte çok etkili bir problemdir. Bir türlü rahata eremeyen hamile kadın bu yüzden uykusuz kalıyor. Çekilen ağrılar için doktor tavsiyesiyle bir takım ilaçlar kullanılabilir. Hamilelerin kendini fazla yormaması ve yapacakları egzersizlerle ağrı ve sancıların giderilmesi ve rahat bir pozisyona kavuşmak mümkün.

Bilinçli ve biraz daha dikkatli olarak hamilelik te sıkça karşılaşılan bu problemler minimuma indirebilir. Kısmen de olsa gece uykusunu düzenleyebilirsiniz.