Hamilelik ve Doğum

Sağlıklı bir doğum yapmak ve hamilelik dönemindeki rahatsızlıkları azaltmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var…

Anne olmaya hazırlanıyorsanız, gebeliğin ilk, ikinci ve üçüncü 3 aylık dönemlerinde çeşitli rahatsızlıklarla karşı karşıya kalabilirsiniz. Bu nedenle, sağlıklı bir doğum için uyulması gerekli kurallar vardır. İşte hamilelikte karşılaşabileceğiniz rahatsızlıklar ve çareleri…

GEBELİKTE İLK 3 AYLIK DÖNEM

Hamilelikte Yorgunluk: İhtiyacınız olduğu kadar dinlenin. Sağlıklı beslenmeye gayret edin ve sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıklardan kurtulun.

Hamilelikte Bulantı ve kusma: Daha sık ve küçük öğünler tüketin. Galeta, kraker gibi kuru yiyeceklerle gündüz atıştırmaları yapın. Bazen doktorunuz antiasit önerebilir.

Hamilelikte İdrara sık çıkma: Yatmadan önce sıvı alımını azaltın. Ancak ihtiyaç hissettiğiniz her an idrara çıkın. Aksi takdirde enfeksiyon riskinizi arttırırsınız.

Hamilelikte Göğüs hassasiyeti: Göğüslerinizi iyi destekleyen bir sütyen ağrıyı azaltabilir.

Hamilelikte Başağrısı ve kendini iyi hissetmeme: Hormon düzeyindeki ve kan dolaşımındaki değişiklikler, stres ve yorgunluk bunun nedenleri olabilir. Şiddetliyse doktorunuza danışın.

Hamilelikte Kilo artışı: Gebelik süresince alınan 11-14 kilo idealdir.
Nokta şeklinde kanama veya lekelenme: Mutlaka doktorunuza danışın.

Hamilelikte Kasık ağrısı: Rahim genişlerken normal olmakla beraber, ağrı şiddetli, sürekli ve ateşle beraberse doktorunuza başvurun.

İKİNCİ 3 AYLIK DÖNEM

Sırttaki ağrılar ve yanmalar: Rahmin hızla büyümesinden kaynaklanır. Oturma, yatma pozisyonları ve doktorunuzun önereceği fizik egzersizler sırt ağrılarınızı azaltacaktır.

Hamilelikte Karın ağrısı: Dinlenme egzersizleri ve sıcak banyo rahatlatabilir. Ağrı sürekliyse doktoru arayın.

Hamilelikte Bacak krampları: Uzun süre oturmaktan veya yürümekten kaçının. Bölgeye sıcak uygulamalar ve kalça kaslarınızı gerici egzersizler sizi rahatlatabilir.

Hamilelikte Mide yanmaları: Ani pozisyonlardan kaçının. Yağlı, kızartma yiyecek, fazla miktarda çay, kahve ve çikolatadan kaçının. Bazen antiasit kullanmak gerekebilir.

Hamilelikte Cilt değişiklikleri: Güneşe fazla maruz kalmayın. Cilt kararması doğumdan sonra her zaman kaybolur.

Kabızlık: Hafif egzersiz, günlük yürüyüşler, lif yönünden zengin yiyecekler sizi rahatlatır.

Anemi (kansızlık): Gebeliğin ikinci 3 aylık döneminden itibaren her anne adayı ilave demir almalıdır.

Kilo artışı: İlk 3 aydan sonra haftada 400-500 gr almanız normaldir.

Bebeğin hareketlerini hissetmek: Gebeliğin yaklaşık 20. haftasında bebeğin hareketlerini hissetmeye başlarsınız.

ÜÇÜNCÜ 3 AYLIK DÖNEM

Nefes nefese kalma: Ciddi durumlarda doktorunuza danışın. Bebeğin doğum kanalına doğru inip akciğerler üzerindeki basıncın azalmasıyla, şikayetiniz de azalacaktır.

Kalça ağrısı ve siyatik: Sırt ve karın kaslarınızı güçlendirici egzersizler ve ılık banyolar size yardımcı olabilir.

Hamilelikte Uyku problemleri: En iyi pozisyon bacak ve dizleriniz bükülü şekilde sağ tarafınıza yatmaktır. Karın bölgenizi ve bacaklarınızı destekleyici minder de kullanabilirsiniz.

Hamilelikte Varisler: Uzun süre ayakta kalmayın, ayak ayak üstüne atıp oturmayın, ideal egzersiz ve diğer önerileri almak için doktorunuza danışın.

Hemoroid (Basur): Lifli diyet ve bol miktarda sıvı sizi koruyacaktır.
İdrar kaçırma: Sıkıştığınız an tuvalete gidin. Sık boşaltma idrar torbanızın dolu olmasını önler.

Kilo artışı: Üçüncü dönemde yaklaşık 5 kilo alınır. Bebeğin ağırlığı kırkıncı haftada 3-3.5 kilo, boyu 46-50 santimdir.

Bebeğin hareketleri: Bebeğin hareketlerinde ani azalma ciddi bir problem başlangıcı olabilir. Derhal doktorunuza başvurun.