Hamile Kalmadan Once
Asagida hamilelik planlayanlar icin hazirlanmis bazi onerileri bulabilirsiniz, asagidaki onerileri uygulayarak saglikli bir hamilelik yasayabilirsiniz.
- İlk olarak doktorunuza muayene olun, gerekli testleri yaptırın.
- Günde 400 mg. folik asite başlayın.
- Yumurtlamanızın olabileceği günlerde düzenli cinsel ilişkiye girin. (Adetin ilk gününden itibaren 11 ila 17′nci günler arasında)
- Cinsel ilişkiden sonra belinizin altına yastık koyun ve 1 saat yataktan kalkmayın.
- Kilonuzu kontrol edin.
- Sigarayı bırakın.
- Düzenli sebze ve meyve tüketin.
- Hafif egzersizler yapın.
- Cinsel hayatınızı düzene sokun.
- Aşırı miktarda çay ve kahve tüketmeyin.
- Şeker hastalığı, guatr, tansiyon ve benzeri sistemik hastalıklarınız varsa doktorunuzla mutlaka görüşün.
- Eşinizin sperm kalitesi için ağır işler yapmasını engelleyin.
- Spermlere zarar verebilecek vajinal tamponları ve genital bakım kremlerini kullanmayın.
kaynak: sabah.com.tr
